Komende dagen wordt het weer warm in Nederland. Ouderen (>70 jaar), mensen met een chronische ziekte, overgewicht, dak- en thuislozen zijn extra kwetsbaar door het risico op uitdroging en oververhitting.
8 tips om het hoofd koel te houden in de hitte
- Drink voldoende, minimaal 1,5-2 liter per dag; je drinkt te weinig als je minder plast dan gebruikelijk of als de urine donker van kleur is.
- Draag dunne kleding die enige bescherming biedt tegen verbranding door de zon.
- Zoek de schaduw op.
- Smeer de huid in met zonnebrandcrème.
- Beperk lichamelijke inspanning in de middag.
- Houd de woning koel door tijdig zonwering, ventilator of airconditioning te gebruiken.
- Ventileer de woning in de vroege ochtend en sluit tijdig weer de ramen.
- Let extra op mensen in je omgeving die zorg nodig hebben.
Dit filmje geeft ook tips over wat je kunt doen om het hoofd koel te houden.
Krachtige zon
Komende dagen is ook de de kracht van de ultraviolette (UV) straling van de zon hoog. Jouw huid kan hierdoor al binnen 15 minuten verbranden. Bescherm jezelf dus tegen de zon.
Meer weten?
