Hoogteziekte voorkomen
- Stijg langzaam naar hoogten boven de 2500 meter.
- Blijf twee dagen op een bereikt niveau om te acclimatiseren, voordat je verder klimt.
- Stijg vanaf 3000 meter maximaal 500 meter per overnachting en neem elke 3 tot 4 dagen een rustdag.
- Stijg je meer dan 500 meter op 1 dag? Blijf dan twee dagen op een bereikt niveau om te acclimatiseren, voordat je verder klimt
- Houd een flexibel reisschema aan, zodat je bij klachten extra rustdagen kunt nemen.
- Drink voldoende en gebruik geen alcohol of slaapmiddelen.
- Vermijd zware inspanningen de eerste dagen op grote hoogte.
- Overleg met je arts als je een hart- en/ of longaandoening hebt. Dit vormt een verhoogd risico op hoogteziekte. Je arts kan eventueel een medicijn voorschrijven dat het acclimatiseren bevordert.
- Stijg niet verder bij klachten van hoogteziekte totdat deze zijn verdwenen. Daal bij ernstige klachten onmiddellijk af.
- Kijk op de kaart, op welke hoogte je bestemming ligt.
Sommige vliegvelden liggen op grote hoogte. Overnacht na aankomst in een lager gelegen gebied, bij voorkeur onder 2500 meter. Reizigers ontkennen of onderschatten regelmatig de eerste symptomen van hoogtezieke. Wijs elkaar op symptomen ervan. De kans op hoogteziekte bij kinderen is niet groter, maar bij hen zijn de symptomen moeilijker te herkennen. Neem de klachten van hoogteziekte serieus. Ook als dit betekent dat je de reis moet onderbreken of de top niet bereikt wordt.
Meer weten?
- Op het spreekuur bij de GGD kun je een recept krijgen tegen hoogteziekte. Bespreek dit met je reisadviseur op de GGD.
- Lees de volledige tekst over hoogteziekte op onze website.
- Kijk eens op de website hoogteziekte.info
- Lees de reistips voor nog meer tips op reis.